Salute e benessere

Come capire istantaneamente se i tuoi sentimenti di ansia sono in realtà un disturbo d'ansia

Foto: Bricolage/Shutterstock

Sentirsi preoccupati occasionalmente è normale e può anche essere salutare, a seconda della situazione.



Ma se soffri costantemente di sentimenti di ansia o ansia, potrebbe non essere solo 'preoccupazione' - potrebbe essere un disturbo d'ansia generalizzato sconvolgendo la tua vita.



Il sintomi di ansia sono unici per ogni persona che li vive, ma quando stai avendo un attacco d'ansia , potresti non renderti conto di quanto possa essere debilitante.

Allora, qual è la differenza tra depressione e ansia rispetto a un'ansia normale e sana?

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I sentimenti di ansia accadono. Dovrebbero accadere. Sono normali.



Quando il tuo battito cardiaco accelera e i tuoi muscoli si irrigidiscono, l'ansia sta facendo ciò che dovrebbe: prepararti per affrontare una sfida o per fare un passo avanti.

Totalmente normale.

Ma che dire di un disturbo d'ansia?



Secondo le ultime statistiche, 40 milioni di persone soffrono di un desiderio intenso, debilitante, spesso irragionevole combattere o fuggire ogni giorno.

Quanta ansia è troppa?



Quanta paura, preoccupazione e allarme ti tengono al sicuro? E quanto ti mette in pericolo di perdere la migliore versione possibile della tua vita? È molto importante conoscere la differenza.

Per essere sicuro che ciò che stai gestendo sono pensieri ansiosi, piuttosto che qualcosa di più cronico, usa i seguenti indicatori come guida. Quindi, considera di parlare con un consulente per assicurarti che l'ansia sia la misura utile della vigilanza che dovrebbe essere e non ti intralci.

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Ecco 5 differenze principali tra sentirsi ansiosi e avere un vero disturbo d'ansia:

1. Quanto bene riesci a gestire lo stress

L'ansia normale è una risposta al pericolo reale o allo stress. Proverai ansia quando litigherai con il tuo partner o accetti un nuovo lavoro. La tua risposta allo stress sarà una risposta emotiva appropriata che dice: 'Preparati'.



I disturbi d'ansia trovano la vita, in generale, stressante. L'ansia non svanirà né cesserà. I fattori di stress individuali sono spesso indistinguibili e mutevoli. L'ansia è quasi costante.

Compiti e interazioni apparentemente innocui sono sufficienti per rendere la vita estenuante o impossibile.

2. Quanto dura ogni risposta allo stress

I sentimenti di ansia vanno e vengono. Il flusso di cortisolo e adrenalina nel tuo sistema è di breve durata. Pensato solo per quegli intermezzi di combattimento o fuga, la risposta allo stress nel tuo corpo svanisce quando il pericolo passa. I sentimenti più sereni riprendono.

I disturbi d'ansia producono anche un'ondata di ormoni dello stress e risposte emotive, tranne per il fatto che l'inondazione non finisce. Le reazioni ai fattori di stress sono prolungate e esagerate.

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La paura e la preoccupazione possono iniziare settimane prima di un fattore di stress percepito, come un evento familiare o un colloquio di lavoro, e persistere per settimane dopo.

3. La gravità della tua reazione fisica

I tipici sentimenti di ansia possono essere accompagnati da sensazioni che segnalano una situazione tesa, come muscoli tesi, nausea o bocca secca.

Il manifestazioni fisiche di un disturbo d'ansia sono molto più gravi. Vertigini, mancanza di respiro, sudorazione, tremore, battito cardiaco accelerato, mal di testa e nausea possono essere eventi regolari.

Se questi sintomi e il disturbo d'ansia non vengono affrontati per troppo tempo, possono verificarsi o aggravare problemi di salute a lungo termine.

4. Il grado di disturbo psicologico

I sentimenti di ansia possono affinare temporaneamente la concentrazione, metterti sui nervi e dirigere il tuo pensiero verso il fattore di stress. Per un po', sei motivato e sperimenti un'ondata di slancio ed energia.

I sentimenti di ansia possono essere scomodi, persino sgradevoli, ma non del tutto sgraditi. Ti aiutano a fare le cose.

Le persone con disturbi d'ansia spesso si sentono turbate emotivamente e cognitivamente. Alcuni riferiscono di sentirsi un livello di distacco, o disconnessi dalla realtà, o dal proprio corpo. Si sentono come se le loro menti o emozioni fossero confuse.

La concentrazione è interrotta. I pensieri di corsa, le chiacchiere mentali e i pensieri negativi tendono ad aumentare le preoccupazioni quotidiane e a ridurre il pensiero logico.

5. Il livello di menomazione associata

I sentimenti di ansia non sono handicap. Sono una parte normale della vita. Sono gestibili e motivazionali con i giusti strumenti di coping.

Al contrario, i disturbi d'ansia influenzano il modo in cui vivi e il modo in cui ti relazioni con le altre persone. La scuola, la carriera, l'amore e la vita quotidiana sono sconvolti. Meccanismi di coping inefficaci, come l'evitamento o l'aggressività, ostacolano la produttività e la soddisfazione per la vita, esacerbando ulteriormente l'ansia.

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Non esitate a chiedere aiuto. I disturbi d'ansia sono affrontati al meglio con l'aiuto di un terapeuta fidato ed esperto. Non devi vivere in una posizione di combattimento o in bilico per scappare. I disturbi d'ansia possono essere trattati con successo in un periodo di tempo relativamente breve e senza farmaci.