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7 strani e dannosi effetti collaterali del collagene che devi conoscere

7 effetti collaterali problematici del collagene + come prenderlo in sicurezza per trarne i benefici

Sembra che tu non possa oltrepassare un corridoio del negozio o notare un annuncio pop-up sul tuo computer che non predica i numerosi benefici del collagene. Che si tratti di ingerirlo o applicarlo localmente, i prodotti al collagene sono la prossima grande novità quando si tratta di cosmetici e mondo della bellezza.



Per coloro che non sono consapevoli di cosa sia, 'il collagene è il principale proteina fibrosa insolubile nella matrice extracellulare e nel tessuto connettivo. Questo è solo per dire che è molto importante nel nostro tessuto connettivo come ossa, legamenti e cartilagine.



L'uso più comune degli integratori di collagene è per migliorare la pelle. Uno dei numerosi studi done ha dimostrato che le donne che hanno assunto 2,5-5 grammi di collagene per 8 settimane hanno mostrato meno secchezza e maggiore elasticità rispetto ai loro coetanei controllati.

Un altro studio ha dimostrato che il supplemento può essere utilizzato migliorare la crescita di capelli e unghie , mentre altri hanno dimostrato che aiuta ridurre i dolori articolari e salute generale delle articolazioni. Un vantaggio particolare del collagene è che molto probabilmente non ti farà aumentare di peso a causa della proteina può farti sentire pieno .

Con questi tipi di benefici per la salute per prendere l'integratore proteico, non c'è da stupirsi che l'aggiunta di più collagene alla tua routine sia l'ultima tendenza.

Gli effetti collaterali del collagene possono essere intensi - Allora perché le persone lo prendono?

Il collagene è una proteina che il nostro corpo produce fino a un certo punto che crea una pelle soda, elastica e tesa, e sembra quasi che utilizzarla sarebbe l'equivalente di trovare la fonte della giovinezza.

Questo nuovo ingrediente base sembra quasi troppo bello per essere vero. Quindi, abbiamo parlato con nutrizionisti e professionisti medici delle implicazioni per la salute dell'assunzione o dell'applicazione del collagene al nostro corpo.

Continua a leggere mentre esaminiamo i potenziali effetti collaterali del collagene che possono verificarsi la prossima volta che lo provi. Tuttavia, alcuni effetti collaterali possono essere dannosi per il tuo corpo, quindi assicurati di consultare il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi tipo di integratore alla tua vita quotidiana.

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1. Il collagene può avere possibili implicazioni sulla salute dell'intestino.

Secondo Meghan Lyle, MPH, dietista registrato, nutrizionista e Arivale Coach , 'Sebbene i peptidi di collagene siano di gran moda in questo momento, i benefici del loro utilizzo sono ancora in fase di studio. In alcuni studi clinici sono stati segnalati anche alcuni effetti collaterali.

In diversi studi, sono stati rilevati effetti collaterali gastrointestinali con l'uso di integratori di collagene: alcuni pazienti notano stitichezza quando iniziano a includere peptidi di collagene come parte del loro regime di integratori. Altri notano, anche se più raramente, una riduzione dell'appetito. È sempre meglio parlare con il medico quando si aggiungono nuovi integratori al regime, in particolare nel tentativo di evitare interazioni farmacologiche. '

2. Alcune persone sono sensibili alle proteine ​​del collagene.

Sebbene molti abbiano trovato successo usando il collagene, ce ne sono altri che potrebbero non essere così fortunati.

lingua media

'Alcune persone sono sensibili all'acido glutammico libero nelle proteine ​​del collagene e potrebbero scoprire di avere un leggero mal di testa o avere difficoltà a dormire quando consumano troppo o prendono il collagene troppo vicino al momento di coricarsi', afferma un dietista registrato Pamela Schoenfeld , MS RD LDN.

3. Può causare calcoli renali.

Un grande effetto collaterale del collagene sui reni è la possibilità di sviluppare calcoli renali.

Secondo Schoenfeld, 'Se una persona ha una storia di calcoli renali di ossalato di calcio, è una buona idea prenderla con calma quando si aggiunge collagene alla dieta, iniziando con non più di 5-6 grammi al giorno (circa 1 cucchiaio).

Uno degli amminoacidi di cui è ricco il collagene, l'idrossiprolina, può essere convertito in ossalato ed escreto attraverso i reni nelle urine. Nelle giuste circostanze, questo potrebbe innescare la formazione di un calcolo renale. Bere sempre molta acqua quando si aggiunge il collagene alla dieta. '

Potrebbe essere necessario un pestaggio ai reni, ma raramente ci sono effetti collaterali del collagene sul fegato. Quindi, sì?

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4. Bere collagene ogni giorno può aumentare i livelli di calcio.

E non aumenta i livelli di calcio in modo positivo. Invece, il collagene può portare all'ipercalcemia.

Dr. Samuel Malloy, direttore medico presso il dottor Felix, dice , 'Potresti non accorgerti se i tuoi livelli di calcio aumentano; tuttavia, se il tuo calcio è troppo alto, potresti provare stitichezza, affaticamento, nausea, vomito e dolore alle ossa. Questo effetto collaterale si verifica poiché molte compresse di collagene contengono prodotti da fonti marine ad alto contenuto di calcio, ad esempio crostacei. Se si verifica questo effetto collaterale, si potrebbe prendere in considerazione l'assunzione di un prodotto alternativo al collagene. '

Quindi, prendere il collagene potrebbe farti sentire icky, quasi come se fossi malato a causa di questo effetto collaterale. Tuttavia, questa reazione è diversa da persona a persona, quindi sii consapevole di come ti senti mentre prendi l'integratore.

5. Può causare reazioni allergiche.

'Gli effetti collaterali più rischiosi di qualsiasi trattamento sono generalmente reazioni allergiche', avverte il dott. Malloy.

'Gli integratori di collagene oi prodotti per la pelle possono produrre una reazione allergica che, in rari casi, potrebbe essere pericolosa per la vita'. I sintomi di una reazione allergica includono prurito o formicolio nella bocca o nell'area della pelle in cui viene applicato il collagene, gonfiore della lingua o della pelle, respiro sibilante, dolore addominale, nausea e / o vomito. Se si verifica uno di questi sintomi, interrompere immediatamente l'assunzione / l'uso di collagene e consultare un medico.

6. Il collagene può farti sentire giù di morale.

Uno dei peggiori effetti della supplementazione di collagene è che può rovinare il tuo umore.

L'aggiunta di proteine ​​di collagene extra al tuo regime potrebbe portare a un deficit di triptofano. Una diminuzione del triptofano causerà un abbassamento dei livelli di serotonina, il che porterà a possibili sensazioni di nervosismo, irritabilità, ansia e depressione. Questo è particolarmente importante da notare se lo hai già fatto soffre di disturbi dell'umore .

7. Potresti sprecare i tuoi soldi.

Dottore e co-fondatore di Vous Vitamins, Arielle Levitan M.D. , dice che potrebbe essere meglio risparmiare i soldi e nascondere il portafoglio quando si tratta di collagene supplementare. Perché? 'Non ci sono ricerche scientifiche che suggeriscano che questo aiuti effettivamente a riparare questi tessuti,' dice.

'Piuttosto, è più probabile che tu stia prendendo un numero di ingredienti sconosciuti e non testati. Questi prodotti non sono regolamentati dalla FDA e il loro contenuto è discutibile in termini di efficacia e potenziali effetti collaterali. A mio parere, l'assunzione di un multivitaminico personalizzato con i giusti nutrienti orientati alla tua dieta, stile di vita e problemi di salute è molto più probabile che ti dia i nutrienti che sono gli elementi costitutivi effettivi di questi tessuti.

Ad esempio, la vitamina C ha dimostrato di essere un nutriente necessario per aiutare il tuo corpo a creare effettivamente il proprio collagene. Questo, oltre alla vitamina D (nota anche per svolgere un ruolo chiave nel facilitare la costruzione di queste parti del corpo), e la biotina è probabilmente un modo più efficace per dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per mantenere e ricostruire i tessuti danneggiati come la pelle, ossa, cartilagine e capelli.

Inoltre, se stai assumendo collagene idrolizzato o idrolizzato di collagene (quando la proteina viene scomposta in piccole particelle) c'è una buona probabilità che la maggior parte degli aminoacidi vada persa nel tuo processo digestivo.

Se gli effetti collaterali del collagene ti stanno scoraggiando, ci sono modi naturali per incoraggiarne una produzione sana.

Il corpo produce il proprio collagene, ma intorno ai 35 anni questa produzione inizia a diminuire e iniziano a manifestarsi i segni dell'invecchiamento. Una triste notizia, davvero.

citazione sul fallimento

Anche se sarebbe bello per il nostro corpo aumentare la sua produzione naturale di collagene, è giusto desiderarlo supplementi dietetici funzionerebbe per i nostri corpi. Ma c'è speranza. Piuttosto che sederti e guardare le rughe che si formano, puoi effettivamente nutrire il tuo corpo con il collagene che manca (in un modo più naturale).

Il collagene non è una proteina completa perché manca dell'amminoacido essenziale triptofano di cui il nostro corpo ha bisogno per produrre le nostre proteine. Dovrebbe essere consumato insieme a un'altra fonte di proteine ​​come latticini, carne / pollame, uova o proteine ​​vegetali di alta qualità come i legumi.

È importante (se si decide di andare avanti e prendere un integratore di collagene) averlo proveniente da animali nutriti con erba o biologici. 'In teoria, il collagene potrebbe accumulare un certo tipo di pesticida comunemente applicato ai cereali che vengono somministrati al bestiame', afferma Schoenfeld.

Un'altra opzione? Brodo d'osso . Il brodo di ossa di alta qualità è di gran lunga una delle migliori fonti alimentari integrali di collagene di tipo II, poiché contiene grandi quantità di collagene 'biodisponibile'.

'Biodisponibile' indica la quantità di una sostanza nutritiva che viene assorbita e utilizzata dall'organismo. Gli studi hanno dimostrato che il collagene biodisponibile può, nel tempo, migliorare la densità del collagene nella pelle ', consiglia Delaney Lightel, che lavora con Disposizioni in buona fede .

Questo ripristinerà un aspetto più levigato e giovane del viso e di tutto il corpo. Una tazza al giorno di brodo di ossa è tutto ciò che serve per fornire al tuo corpo il collagene. E mentre molte persone lo sorseggiano semplicemente (ed è delizioso), puoi usare il brodo di ossa in quasi tutte le ricette che utilizzano l'acqua, compresi i cocktail (che ci crediate o no). '