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10 cose di supporto da dire a qualcuno che lotta con la propria salute mentale

Foto: antoniodiaz/Shutterstock

Come qualcuno che è abbastanza aperta sull'avere un disturbo bipolare , ho riscontrato una serie di risposte insolite e sconvolgenti da parte di amici, colleghi e persino alcuni familiari che non sapevano come gestire le informazioni.



Reazioni come 'Mi sento come se stessi camminando sui gusci d'uovo!' a 'Non sembri così male!' sono dannosi e inutili.



Non c'è da meravigliarsi se le persone hanno paura di ammettere i loro problemi di salute mentale e le loro lotte con gli altri. Il peggio che ho ricevuto è stato uno shock: 'E lavori ancora con i bambini?'

Quando si soffre mentalmente - con depressione, ansia o qualcosa di più complesso (il che non vuol dire che quei due non siano complessi) - non è raro che amici/colleghi/familiari si lamentino di non sapere cosa dire .

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Bene, non chiederti più.



Ecco 10 cose che dovresti dire a coloro che lottano con la loro salute mentale.

1. 'Questo passerà'.

Il giudizio offuscato che deriva dai problemi di salute mentale può rendere coloro che soffrono ciechi a tempi più luminosi che ci attendono.

Tuttavia, ricordare che gli attacchi di panico di solito raggiungono il picco dopo 10 minuti, per poi passare attraverso un declino che può durare da 10 minuti a poche ore, può calmare una persona che sta lottando.

Allo stesso modo, una persona che soffre di una grave depressione a volte può solo trovare conforto nella consapevolezza che la sensazione passerà, come è successo l'ultima volta e come fa con tutti. Non sapere quando passerà la tua depressione può causare ansia, certo, ma pensare consapevolmente 'Questo passerà' può salvare vite .



2. 'Molte persone con la tua malattia vivono vite altamente funzionanti e appaganti'.

Molta ansia che deriva dall'essere diagnosticato un disturbo come la schizofrenia o bipolare è nella propria ansia che questo ora significhi che sono 'disabili'.

La diagnosi può essere un momento di confusione. Offri un gentile promemoria sul fatto che il disturbo bipolare può fare miracoli per l'autostima di chi ne soffre e un senso di speranza è tutto ciò di cui ha bisogno.



3. 'Ho le orecchie aperte se vuoi dirmi di più a riguardo.'

Spesso, soprattutto nei malati di depressione, c'è il problema che 'nessuno vuole ascoltare'. Se questo è il risultato di conoscenti sfortunati che davvero non ascoltano o un pensiero falso, puoi essere la persona che aiuta a correggerlo.

Non sto suggerendo di diventare la loro zia agonizzante a tempo pieno, ma di offrire tutto il tempo che puoi e digerire ciò che dice il tuo amico prima di rispondere.

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4. 'È interessante sentirne parlare da una prospettiva di prima mano.'

Questo può aiutare il senso di determinazione di una persona.



A tutti piace sentirsi partecipi della società e le persone depresse che stanno troppo male per lavorare possono diventare più depresse poiché si sentono come un 'peso' per gli altri e credono che 'tutti starebbero meglio senza di loro'.

Se dai valore alla loro depressione , potresti farlo sembrare leggermente meno insopportabile. Non insistere, però, aspetta che parlino.

5. 'Vuoi un caffè?'

Potrebbe non essere la migliore compagnia in questo momento, ma se il tuo amico è depresso, prendi un caffè con lui e aiutalo a passare il tempo. Sii gentile e fai uno sforzo.

Se hai un amico che è maniacale, prendi un caffè con lui e guarda il loro lato divertente. Se hai un amico ansioso, portalo a prendere un caffè decaffeinato o un tè verde, digli che lo stai pagando in anticipo e parlagli di cose poco impegnative.

6. 'Questa cosa divertente è accaduta l'altro giorno...'

Tutti vogliono essere trattati come una 'persona normale', anche se sanno di non apparire in quel modo.

Rimanere con i piedi per terra quando non capisci lo stato d'animo di una persona e raccontarle una storia divertente facile da digerire può significare il mondo per qualcuno che si sente isolato e insicuro.

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Ognuno ha una storia divertente nella manica. Non devi avere la storia più esilarante di sempre, solo un genuino desiderio di far sentire meglio qualcuno.

7. 'Penso che questo potrebbe fare una buona poesia/canzone/dipinto/racconto... potremmo provare a farcela?'

La creatività può aiutare i malati di mente fare buon uso del proprio tempo ed esprimersi. Se incoraggi il tuo amico a creare opere d'arte di qualsiasi tipo e offri loro un feedback gentile, onesto e positivo, lo aiuterai a ritrovare se stesso.

8. 'Se stai attraversando l'inferno, continua.'

Questa citazione di Winston Churchill ispira le persone a portare avanti i loro viaggi. La parola 'attraverso' è un'affermazione incoraggiante per chi è in difficoltà mentale. 'Continua così' farà anche sottilmente sapere al tuo amico che ci tieni e che lo desideri lì.

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Non è necessario citarlo parola per parola, basta esprimere il sentimento a modo tuo e farlo sul serio.

9. 'Anche se non capisco, ascolterò.'

Sì, è frustrante non capire, e sì, a tutti a volte piace pensare di capire quando non lo facciamo. Ma la verità è: a meno che tu non abbia avuto una malattia mentale, non capisci come ci si sente .

Anche se hai letto molto a riguardo, non capisci. Anche se hai conosciuto molti malati, non capisci. E va bene.

Il tuo amico non vuole che tu capisca la sua malattia, vuole solo che tu faccia uno sforzo per capire la sua percezione di essa.

10. 'Abbi cura di te'.

Detto sinceramente, 'prendersi cura' può toccare una persona sensibile e in difficoltà più di quanto potresti aspettarti. 'Abbi cura di te' significa 'Mi preoccupo', così come 'Prenditi cura di te stesso' e questi due messaggi a volte sono esattamente ciò che hanno bisogno di sentire.

Se tu o qualcuno che conosci sta vivendo una crisi di salute mentale, c'è un modo per ottenere aiuto. Chiama la National Helpline di SAMHSA al numero 1-800-662-HELP (4357) o invia un messaggio 'HELLO' al 741741 per essere connesso alla Crisis Text Line.